Træningsvejledning

Træningsvejledning

U14


Opvarmning:
Ikke altid med bold – opvarmningen kan f.eks også bruges til at indlære forsvarsbevægelser.
Der kan laves et opvarmningsprogram til musik som også kan bruges til kamp.


Teknisk:

Angreb - Afleveringer:
Beherske hopskudsaflevering
Beherske returaflevering
Beherske presspilaflevering og alm. Presspil
Beherske aflevering bagom ryggen
Beherske studsaflevering
Have kendskab til enhåndsaflevering og enhåndsgribning
Kendskab til back-back aflevering
Begynde at arbejde med overtalsspil.
Angreb - Skud:
Beherske 2-3 skudformer. Have kendskab til andre
Beherske afsæt på såvel højre som venstre ben
Beherske skudtrussel og skudfinte (skudformerne bør være et individuelt valg for spilleren).


Angreb - Finter:
Beherske 2-fodsfinten, Kunne gå begge veje.
Have kendskab til andre finter. Bl.a. Radienovic-finten, afrulning i fløjen til begge sider, hopskudsfinte, kigge-væk-finten.


Angreb - Screeninger:
Alle spillere bør beherske forskellige former for screeninger
Angreb - Stregindspil:
Alle spillere bør beherske stregindspil
Indspil efter afleveringsfinte
Indspil efter skudtrussel


Angreb - kontraspil:
Fase 1 og fase 2 kontra
Benytte øvelser der tilgodeser evnen til at spille underpres
Benytte øvelser der tilgodeser overblik og spilforståelse
Opsamling fra målmand og hurtig start.
Boldorientering og forsøg på at gi imellem og erobre bolden.


Forsvar:
Beherske bevægelsesteknik
Beherske paradeteknik
Kendskab til arbejdsopgaver i 6-0 og 5-1 eller 3-2-1 forsvar
Kendskab til tacklingsteknik
Kendskab til bolderobring
Kendskab til opbakning: Hvornår og hvordan?
Kendskab til principper for skift i forsvar
Dækning af overgang fra fløj, back og midt.


Målvogter:
Fokus på grundbevægelser
Paradetræning. Overfor både hopskud og grundskud samt fløj-og stregafslutninger
Begynde at tilegne stil (finde sin egen)
Specifik målvogtertræning: Smidighed, teknik og afsæt
Præcision i korte og lange udkast
Reaktionshastighed i forbindelse med angrebsstart, også ved scoring
Arbejde med evnen til at lokke
Kendskab til samarbejde med forsvar


Fysisk:
Fysisk træning med egen krop som belastning
Kort distancetræning. Gerne som fartleg
Intervalløbetræning
Løbetekniktræning
Gymnastik, motorik, balance og bevægelighed
Skadesforebyggende træning

Kampafvikling:
Bevidst kampforberedelse i forhold til eget spil
Bruge tid på kampevaluering
Fokus på værdi af opvarmning


Målsætning:
Bevidstgøre den enkelte spiller om, hvad der skal trænes/læres i løbet af sæsonen


Andet:
Træningen skal fortsat organiseres således, at alle, der har lyst til at spille håndbold, kan være med.
Træneren skal imidlertid være opmærksom på, at flere af spillerne nu har større behov for at fordybe og forbedre sig i flere af spillets detaljer.
Der skal lægges vægt på, at tå rettet de sidste grove fejl hos den enkelte spiller (skudarm, indspring, afslutning samme sted osv.)
Socialt:
Indlære god optræden overfor med-/modspillere, dommere, trænere og holdledere
Alle går i bad efter træning og kamp
Forældremøder
Stævnedeltagelse


Systemer:
Som pige-/drengespiller kan man begynde at øve nogle af de systemer man også anvender som dame/herre spillere. Men der skal også være plads til fantasi og frit spil. De må ikke blive låst af systemer. Det er også en god idé at træne små 2 & 2 aftaler f.eks. fløj løber mellem fløj og back og får den retur fra sin back. Det vil også gøre det nemmere når man bliver unior/ynglinge/damer/herre og skal spilles sammen med nogle nye, at man har nogle fælles aftaler som alle kender. Dette håber vi er med til at skabe bedre sammenhæng og den røde tråd i spillet.