Træningsvejledning

Træningsvejledning

U12


Opvarmning:
Lege, småspil.
Mange kaste/gribe øvelser.
En gang imellem et kort opvarmningsprogram på ca. 10-12 min helst til musik. Det er en fordel at spillerne kender programmet og kan bruge det når de skal ud til kamp.
Strækøvelser.


Teknisk:

Angreb:
Kendskab til forskellige skudformer + skudfinter
Kendskab til 2-fodsfinte
Kendskab til screeninger (lære korrekt screeningsteknik)
Kendskab til stregindspil
Kendskab til stemple og alm. Presspil
Småspil (bevægelse og overblik)
Focus på spil 2 mod 2, 3 mod 3, 4 mod 4, 2 mod 1, 3 mod 2 og 4 mod 3
Begynder på faldteknik.
Begynder på forfinteløb.


Taktisk:
Forståelse for løbebaner og spilbarhed.
Kunne bruge presspil i kampsituationer
Kontraspil/returløb:
Kendskab til kontraspil Fase 1 (fløje og strege, lange udkast) og Fase 2 (bagspillerne, spil frem ad banen)
Løbebaner i returløb


Forsvar:
Grundprincipperne i 6 - 0 og 5 - 1 forsvar
Kendskab til tacklingsteknik
Kendskab til korrekt benstilling
Kendskab til paradeteknik
Kendskab til skift i forsvar
Øve offensivt forsvar 5:1


Målvogter:
Kendskab til grundplacering
Boldtilvænning (fjerne angst)
Paradeteknik mod grundskud og hopskud samt frie skud
Reaktionstræning
Træne målvogter som angrebsstarter


Fysisk:
Let opvarmning
Lette strækøvelser
Bevægelighedstræning
Socialt:
Indlære god optræden overfor med-/modspillere, dommere, trænere og holdledere
Alle spillere skal spille
Alle går i bad efter træning og kamp
Forældremøder
Stævnedeltagelse
Kende reglerne for totalhåndbold